იაპონური დიეტა 14 დღის განმავლობაში: დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მაგიდა ყოველდღე, მენიუ

იაპონური დიეტა იდეალური საშუალებაა სხეულის ზომის შესამცირებლად და წონაში თანაბრად დასაკლებად, საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

როგორ დავიკლოთ წონა მომგებიანად: იაპონური დიეტა

იაპონური მეთოდი ხელს უწყობს ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესის გაუმჯობესებას და მიღებული შედეგები სტაბილურად რჩება რამდენიმე წლის განმავლობაში, ბუნებრივია, თუ თვალყურს ადევნებთ თქვენს კვების ქცევას და თავიდან აიცილებთ ჭარბ კალორიებს. იაპონელ გოგონებს იშვიათად აქვთ ჭარბი წონა.

ბევრ აზიელ გოგონას აქვს გამხდარი ფიგურა, სიმძიმის გასაღები კვებაა. იაპონური დიეტა არის უმარილო და დაბალნახშირწყლოვანი კვების სისტემა, რომლის წყალობითაც არა მხოლოდ ცხიმები გამოიყოფა, არამედ ჭარბი სითხე, ტოქსინები და ნარჩენები.

იაპონური დიეტის სარგებელი:

• ყველა წესის დაცვით, წონის სწრაფი კლება გარანტირებულია;
• დაკარგული კილოგრამების დაბრუნების რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი (შემდეგი დაბალანსებული კვებით);
• დიეტა შედგება იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან;
• მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება, ყველა რეცეპტი მარტივია;
• შესაფერისია სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სურთ სხეულის გაშრობა;
• დიეტა, ზოგიერთი ექიმის აზრით, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.

იაპონური დიეტის წყალობით შეგიძლიათ მოიცილოთ 10-15 კგ

ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრად დაიცავთ სისტემის მიერ დადგენილ დიეტას. ასევე, ღირს საწყისი წონის გათვალისწინება, რაც უფრო დიდია, მით უფრო შესამჩნევი იქნება ქლიავები.

ვისთვის არის ეს დიეტა შესაფერისი?

მიუხედავად იაპონური კვების სისტემის ეფექტურობისა, იგი ითვლება რთულ და მკაცრად, ამიტომ ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მას. იაპონური კვების სისტემა მკაცრ დისციპლინას და ორგანიზებას მოითხოვს ადამიანისგან. იაპონური დიეტა არ არის შესაფერისი ყველა ქალისთვის - ეს გასათვალისწინებელია.

დიეტა შესაფერისია ადამიანებისთვის:

• რეალურად ჭარბი წონა;
• არ არის მიჩვეული დიდი საუზმე;
• სწრაფად არ კარგავს სტიმულს და მოტივაციას;
• ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე.

დიეტის დადებითი ეფექტი ის არის, რომ 14 დღეში შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ შეცვალოთ კვების ჩვევები. ბევრი ადამიანი, ვინც დიეტაზე იყო, ეჩვევა ჩაის და ყავის უშაქრო დალევას დიეტის შეწყვეტის შემდეგაც კი. შაქარსა და მარილზე უარის თქმის შემდეგ ბევრი იწყებს საკვების ნამდვილი გემოს გაგებას, ამიტომ ამ პროდუქტების მოხმარება კიდევ უფრო მცირდება მინიმუმამდე.

Მნიშვნელოვანი! თუ ერთი ფინჯანი ყავისგან შემდგარი საუზმეზე ფიქრი იწვევს დაბნეულობას, ასეთი კვების სისტემა არ არის შესაფერისი. უფრო გონივრული იქნება წონის დაკლების სხვა სისტემების ძიება. სისტემის მიერ მოწოდებულმა დიეტამ უნდა უზრუნველყოს სიამოვნება და არა მტკივნეული სასჯელი.

იაპონური დიეტის მახასიათებლები და პირობები

თუ ადამიანს, რომელმაც წონაში დაკლება გადაწყვიტა, მარილს იოლად მიატოვებს, მაგრამ ჯანმრთელობის პრობლემები მაინც აქვს, გონივრულია მიმართოს სამედიცინო წარმომადგენელს.

Შენიშვნა! დიეტის დაწყებამდე რამდენიმე დღის განმავლობაში რეკომენდებულია მსუბუქი და დაბალკალორიული საკვების მიღება.

დიეტის ძირითადი წესები:

• დალიეთ მდუღარე წყალი მინიმუმ 2 ლიტრი მოცულობით;
• მენიუდან გამორიცხეთ ალკოჰოლი, ფქვილი, ცხიმიანი და ტკბილი საკვები;
• რეკომენდებული პორციის ზომა - 200 გ;
• აკრძალულია ნებისმიერი საჭმლის მიღება;
• რეკომენდებულია კერძები ახლად მომზადებული;
• არ არის რეკომენდებული ტკბილი ხილის ჭამა;
• პომიდვრის წვენი უნდა იყოს უმარილო.

ჩაწერეთ თქვენი წონის დაკლების შედეგები

ძირითადი დიეტური პროდუქტები:

• მჭლე ხორცი;
• თევზი;
• კვერცხები;
• არასახამებლის ბოსტნეული;
• არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთი;
• პომიდვრის წვენი;
• უცხიმო კეფირი.

დიეტის უდავო უპირატესობაა პროდუქტების ხელმისაწვდომობა, მაგრამ თუ ასეთი კვების 2 კვირა განსაკუთრებული ძალისხმევითა და სირთულეებით არის მოცემული, უფრო გონივრული იქნება მხოლოდ 1 კვირით შემოიფარგლოთ.

იაპონური დიეტის უკუჩვენებები

კვების ექსპერტები მკაცრად გვირჩევენ 2 კვირიანი მეთოდის გამოყენებას ექსკლუზიურად ახალგაზრდებისთვის, რომლებსაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვთ.

უკუჩვენებები:

• სქესობრივი მომწიფება,
• ორსულობა,
• ლაქტაციის პერიოდი,
• დიაბეტი,
• მენოპაუზის,
• გასტრიტი,
• ჰეპატიტი,
• ქოლეცისტიტი,

• ქოლელითიაზი,
• ჰიპერტენზია,
• თირკმელების პრობლემები,
• ნევრალგიური დაავადებები,
• ვირუსული ინფექციები,
• ანთებითი პროცესები,
• კუჭის დაავადებები,
• ვენერიული დაავადებები,
• შიდსი.

დიეტა ითვალისწინებს ნატურალური ყავის თითქმის ყოველდღიურ მოხმარებას ცარიელ კუჭზე. თუ საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობაში რაიმე პრობლემა ან დარღვევაა, ყავას ამ შემთხვევაში სამკურნალო ეფექტი არ ექნება, ამიტომ ჯობია განიხილოს განსხვავებული კვების სისტემა.

იაპონური დიეტა უმარილო 14 დღის განმავლობაში. მენიუს ცხრილი

თითოეული დღის დეტალური მენიუ მოცემულია ცხრილში.

Დღეს	Ჭამა	კერძი
No1:	საუზმე:	ჩაი ან ყავა (რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე);
	ვახშამი:	მოხარშული კვერცხი (2 ც. ), კომბოსტოს სალათი 1 ჩ. კ. ზეთები;
	ვახშამი:	ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე.
No2:	საუზმე:	ჩაი ან ყავა + პური;
	ვახშამი:	თევზის ფილე + ბოსტნეულის სალათი;
	ვახშამი:	ორთქლზე მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გ-მდე), კეფირი (200 გ).
No3:	საუზმე:	ჩაი ან ყავა, პური;
	ვახშამი:	ზეთში შემწვარი ყაბაყი;
	ვახშამი:	კვერცხი (2 ც. ), საქონლის ხორცი (200 გ-მდე), კომბოსტოს სალათი.
No4:	საუზმე:	ჩაი ან ყავა;
	ვახშამი:	მოხარშული სტაფილო, 15-20 გრ. ყველი, კვერცხი (უმი);
	ვახშამი:	ვაშლი.
No5:	საუზმე:	გახეხილი სტაფილო + ლიმონის წვენი;
	ვახშამი:	ტომატის წვენი + თევზის ფილე,
	ვახშამი:	უშაქრო ხილი.
No6:	საუზმე:	ჩაი ან ყავა;
	ვახშამი:	მოხარშული ქათამი (1/2 ნაწილი), კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათი;
	ვახშამი:	2 კვერცხი, სალათი.
No7:	საუზმე:	ჩაი;
	ვახშამი:	ორთქლზე მოხარშული ხბოს ხორცი, დიდი ვაშლი;
	ვახშამი:	სადილის ნებისმიერი ვარიაცია, გარდა მე-3 დღისა.
No8:	საუზმე:	ჩაი ან ყავა;
	ვახშამი:	ქათმის სალათი;
	ვახშამი:	1-2 კვერცხი, ლიმონის წვენით გამომცხვარი სტაფილოს სალათი.
No9:	საუზმე:	სტაფილო;
	ვახშამი:	თევზი + ტომატის წვენი;
	ვახშამი:	ხილი.
No10:	საუზმე:	ჩაი, ყავა არჩევანი;
	ვახშამი:	სტაფილო, 15-20 გრ. ყველი, უმი კვერცხი;
	ვახშამი:	2 უშაქრო ვაშლი.
No11:	საუზმე:	პური, ყავა;
	ვახშამი:	შემწვარი zucchini;
	ვახშამი:	2 კვერცხი, მოხარშული ხბოს ხორცი, სალათი.
No12:	საუზმე:	ყავა, პური;
	ვახშამი:	თევზი, სალათი;
	ვახშამი:	კეფირი, საქონლის ხორცი 120 გრ.
No13:	საუზმე:	ყავა;
	ვახშამი:	კვერცხი (2 ც. ), კომბოსტოს სალათი, ტომატის წვენი;
	ვახშამი:	თევზი.
No14:	საუზმე:	ყავა;
	ვახშამი:	მოხარშული თევზი, კომბოსტო;
	ვახშამი:	კეფირი, 200 გრ. მოხარშული ხბოს ხორცი.

ხორცის გადამუშავების ძირითადი სახეობაა მოხარშვა. თუმცა, ნუ გაიტაცებთ, დაიცავით დიეტის გეგმა.

იაპონური დიეტიდან გამოსვლა (მენიუს მაგალითი)

თქვენ უნდა გამოტოვოთ დიეტა შეუფერხებლად, თანდათან გაზარდოთ პორციები და დაამატოთ საკვები. შედეგების გასამყარებლად, მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოთ მსუბუქი კვება მთელი კვირის განმავლობაში. მხოლოდ ამ პირობით არ დაბრუნდება დაკარგული კილოგრამები.

დიეტის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 4-5 ჯერ დღეში დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში

Შენიშვნა! დიეტის არასწორად დატოვების შედეგი შეიძლება იყოს ტკივილი და კრუნჩხვები კუჭში, ამიტომ მნიშვნელოვანია ზომიერად ჭამა, მოერიდოთ თქვენი ფიგურისთვის საზიანო საკვებს. ხმელი ხილი იაპონური დიეტაზე მისაღები საჭმელია.

მენიუ (დაახლოებით):

• საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის ფაფის მცირე ნაწილი, დალიოთ ფინჯანი უშაქრო ჩაი;
• რეკომენდებულია ჩირის ან 30 გრ თხილის მირთმევა;
• ლანჩისთვის მისაღებია წიწიბურას ან ბრინჯის პატარა თეფში + ზომიერი რაოდენობით დიეტური ხორცი ან თევზი;
• რიაჟენკა ან კეფირი დასაშვებია შუადღის საჭმელად;
• სადილად დასაშვებია მოხარშული კარტოფილი ზეთის გარეშე;
• გვიან ვახშამი - ჭიქა რძე.

შესაძლებელია თუ არა იაპონური დიეტის გაჭიმვა ერთი თვით?

იაპონური კვების მეთოდის რამდენიმე ვარიაცია არსებობს, მაგრამ მისი მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ უნდა გაგრძელდეს 2 კვირაზე მეტს. ექსპერტები გვირჩევენ ასეთი მენიუს გამეორებას 2, ან მაქსიმუმ 3-ჯერ წელიწადში.

როგორ შეცვალოთ ყაბაყი იაპონურ დიეტაში?

დიეტაში შედის დაბალკალორიული პროდუქტი - ყაბაყი, მაგრამ ყველას, ვინც წონაში იკლებს, არ მოსწონს ეს ბოსტნეული, ან გარკვეული გარემოებების გამო, მისი მიღება შეუძლებელია. ყაბაყი ან ყაბაყი შეიძლება შეიცვალოს: ჭარხალი, კიტრი, გოგრა, ბადრიჯანი, კომბოსტო ან ნიახური.

ზოგიერთი წყარო საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ squash ხიზილალა. იმის გამო, რომ მაღაზიაში შეძენილი ხიზილალა შეიცავს იაპონური კვების სისტემისთვის მიუღებელ პროდუქტებს (კონსერვანტები, მარილი, შაქარი), უმჯობესია ამ პროდუქტის გარეშე.

იაპონური ბრინჯის დიეტა 13 დღის განმავლობაში (ორიგინალი)

ორიგინალური იაპონური ბრინჯის დიეტა გულისხმობს დილით უმი ბრინჯის ჭამას. უმი ბრინჯს შეუძლია გაათავისუფლოს ნაწლავები დაგროვილი და დამპალი საკვების ნარჩენებისგან. უფუარი ბრინჯი აორმაგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ხელს უწყობს ზედმეტი კანქვეშა ცხიმის მოცილებას. ბრინჯი ჯანსაღი მარცვალია

დიეტის დაწყებამდე უნდა მოამზადოთ 4 იდენტური კონტეინერი, წინასწარ დანომრილი. თუ ცოტა ჭარბი წონა გაქვთ, საკმარისია 2 სუფრის კოვზი ბრინჯი, თუ სხეულის მასის ინდექსი მაღალია, რეკომენდებული პორცია 3 სუფრის კოვზია.

მოსამზადებელი ეტაპი:

• დაასხით ბრინჯი პირველ ჭურჭელში 100 გრ წყალი;
• ყოველ მეორე დღეს დაასხით 1 ჭიქა შიგთავსი და დაამატეთ სუფთა წყალი. No2 კონტეინერში ჩაასხით ბრინჯი და დაასხით წყალი;
• მე-3 დღეს გაწურეთ 1-ლი და მე-2 ჭიქა ბრინჯი, ჩამოიბანეთ და დაამატეთ წყალი;
• მეორე დღეს ბრინჯის კიდევ ერთი ნაწილი დაასხით მე-3 ჭიქაში, შეავსეთ წყლით;
• ერთი დღის შემდეგ ბრინჯი გაწურეთ 3 ჭიქიდან და დაამატეთ სითხე, მე-4 ჭიქას მოაყარეთ ბრინჯი და ისევ დაასხით;
• მოსამზადებელი პროცედურების შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ ბრინჯი (წყლის გარეშე) 1 ჭიქიდან უზმოზე.
• შემდგომი საკვების მიღება დასაშვებია ბრინჯის ჭამიდან არა უადრეს 2 საათისა.

Შენიშვნა! მოამზადეთ მსუბუქი ვახშამი ორთქლზე მოხარშული ბრინჯის დიეტის შესასრულებლად და არაფრით არ ჩამოიბანოთ წყალში გაჟღენთილი ბრინჯი.

ვახშამი და სადილი უნდა შედგებოდეს მსუბუქი საკვებისგან, აკრძალულია შებოლილი საკვები, ტკბილი, ცხარე, ცხიმიანი და მწნილი საკვები.

ამ ტექნიკის დროს ალკოჰოლი კატეგორიულად აკრძალულია!

მას შემდეგ, რაც ბრინჯის ნომერი 1 კონტეინერი ცარიელია, თქვენ უნდა დაამატოთ მას ბრინჯის კიდევ ერთი ნაწილი. ამის შემდეგ ბრინჯი ბოლოს უნდა დადოთ, ასე რომ ეს ჭიქა მე-4 ხდება. მომდევნო 12 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ წყლით გაჟღენთილი ბრინჯი და დაასველოთ ბრინჯის შემდეგი პორციები 9 დღის განმავლობაში.

წყალში დასველებული ბრინჯის დახმარებით შეიძლება კვირაში 2 კგ-ით მსუბუქად გახდეთ, მაგრამ ნედლეულის ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება, რეკომენდებულია ამ მეთოდის გამოყენება წელიწადში არა უმეტეს 3-ჯერ.

იაპონური დიეტა 7 დღის განმავლობაში (ორიგინალი), სანიმუშო მენიუ

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია არ დაარღვიოთ დიეტა, არ შეცვალოთ საკვები ან შეცვალოთ დღეების თანმიმდევრობა. იმისათვის, რომ არ გაფუჭდეთ, უმჯობესია იპოვოთ რაიმე საინტერესო: უყურეთ საინტერესო გადაცემებს, წაიკითხეთ წიგნები, გაისეირნეთ - ასეთი საქციელი დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში საჭმელთან დაკავშირებული აზრებისგან. სავსებით შესაძლებელია სუფთა ჰაერზე საინტერესო წიგნის წაკითხვა.

იაპონურ დიეტაზე წასვლამდე რეკომენდებულია მოხმარებული მარილის რაოდენობის შემცირება, მეტი მარცვლეულის, უცხიმო ხორცისა და ბოსტნეულის მირთმევა, რათა ორგანიზმი მოემზადოს მომავალი დიეტური შეზღუდვებისთვის.

ყოველდღიური დიეტა ნაჩვენებია ცხრილში:

No1	ყავა
	მყარად მოხარშული კვერცხი, ტომატის წვენი, ხაჭო
	გამომცხვარი ან მოხარშული მჭლე თევზი
No2	ყავა, ხმელი პური
	მოხარშული თევზი, კომბოსტო მცენარით. ზეთი
	საქონლის ხორცი (150გრ), კეფირი
No3	ყავა + პური
	ყაბაყი
	საქონლის ხორცი და ხაჭო
No4	ყავა
	სტაფილო, უმი კვერცხი, ყველი (20 გრ. )
	უშაქრო ხილი
No5	სტაფილო და ლიმონის წვენი
	თევზი + ტომატის წვენი
	ხილი
No6	ყავა
	ქათამი (500 გრ. ) + სტაფილოსა და კომბოსტოს სალათი
	კვერცხი + პომიდვრის ან სტაფილოს წვენი
No7	ჩაი
	საქონლის ხორცი, ხილი
	სადილის ნებისმიერი ვარიაცია, გარდა მე-3 დღისა.

იაპონური ბანანის დიეტა

სამედიცინო წარმომადგენლის თქმით, რომლის სამშობლო იაპონიაა, წონაში დაკლება ბანანის საუზმით შეგიძლიათ. ექიმი, რომელმაც თავად წონაში დაიკლო თავისი ტექნიკის წყალობით, თვლის, რომ ბანანი იდეალური პროდუქტია, რომელიც შიმშილის ხანგრძლივად დაკმაყოფილებას უწყობს ხელს. წყალი და ბანანი იაპონური ბანანის დიეტის საფუძველია.

ბანანი შეიცავს სახამებელს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სისავსის შეგრძნება; ამ პროდუქტის და უამრავი სასმელის წყალობით, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია და შეგიძლიათ ცხიმების მოშორება ლანჩისა და ვახშმის დროს საკვების შეცვლის გარეშე.

იაპონელი ექიმის მიერ გამოგონილი ბანანის დიეტა ვარაუდობს, რომ იმ ადამიანის საუზმე, რომელიც წონაში დაკლებას გადაწყვეტს, უნდა შედგებოდეს 2 მოუმწიფებელი ბანანისა და 200 გრ სუფთა წყლისგან.

შემდგომი კერძების ვარიანტები დამოუკიდებლად ირჩევა. ბუნებრივია, უმჯობესია უარი თქვან დესერტებსა და ცხიმოვან საკვებზე. სავალდებულო პირობაა 20: 00 საათის შემდეგ არ ჭამოთ. ტექნიკის გამოყენებისას დასაშვებია მსუბუქი საჭმელები უშაქრო ხილის სახით.

Შენიშვნა! დიეტის დროს მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, არ უნდა გადაიტანოთ. სასურველია დაიძინოთ 23-24 საათამდე. რძის პროდუქტები და ალკოჰოლი არ უნდა იქნას მიღებული. აკრძალულია გაზიანი ტკბილი წყალი, დასაშვებია მხოლოდ სუფთა სუფთა წყალი.

იაპონური წყლის დიეტა

წყლის დახმარებით იაპონელები მკურნალობენ სხვადასხვა დაავადებებს (დიაბეტი, შაკიკი, ასთმა, ეპილეფსია) და ასევე ეფექტურად იკლებენ წონაში ამ ხელმისაწვდომი პროდუქტის დახმარებით.

წონის დასაკლებად საჭიროა უზმოზე დალიოთ 600-620 მლ სუფთა წყალი, შეგიძლიათ ჭამოთ 40-45 წუთის შემდეგ. წყალი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე. იაპონური წყლის დიეტა უნდა დაიწყოს 200 მლ წყლით უზმოზე.

თუ თავდაპირველად რთულია წყლის სწორი რაოდენობის ერთდროული დალევა, უნდა დაიწყოთ 200 გ-ით, თანდათან გაზარდოთ დოზა. რეკომენდირებულია ამ სასმელის ტექნიკის რეგულარულად გამოყენება. საინტერესო ფაქტია, რომ რეკომენდებულია წყლის დალევა დილით, გაღვიძებისთანავე, კბილების გახეხვის გარეშე.

იაპონური დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

იაპონური კვების მეთოდების უდავო უპირატესობა არის პროდუქტების ხელმისაწვდომობა და დაბალი ფინანსური ხარჯები. დიეტის ნაკლოვანებები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ საკმაოდ ბევრი უკუჩვენებაა, რეკომენდებულია მისი გამოყენება ექსკლუზიურად ჯანმრთელი და ახალგაზრდებისთვის.

იაპონური დიეტის დროს საკვების კალორიული შემცველობა მკვეთრად მცირდება, უპირველეს ყოვლისა, ხდება სითხის დაკარგვა; ზოგიერთი მათგანი აუცილებლად დაბრუნდება ნორმალურ დიეტაზე გადასვლისას.

დიეტა საკმაოდ მკაცრია, მისი დასრულების შემდეგ შესაძლებელია დაშლა, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისგან სწორად გასვლა, კვების კონტროლი 1 კვირის განმავლობაში, ამიტომ დიეტა გაგრძელდება არა მითითებული 2 კვირა, არამედ 3 კვირა. სისტემა არ არის შესაფერისი. მათთვის, ვინც მიჩვეულია მცირე ულუფებით ჭამას, რადგან ეს გულისხმობს 3 კვებას დღეში.

ბევრი იაპონურია იაპონურ დიეტაში?

იაპონელებს, ამერიკელებისგან განსხვავებით, არ აწუხებთ ჭარბი წონა, იმის გამო, რომ ზედმეტად არ აჭარბებენ ყველა სახის ჰამბურგერს, პიცას, ჰოთ-დოგს და ჩიფსს. მიუხედავად იმისა, რომ აზიელები უპირატესობას ანიჭებენ მსუბუქ და დაბალკალორიულ საკვებს, ისინი არ მიირთმევენ ე. წ იაპონური სისტემის მიერ დანიშნულ საკვებს.

დიეტას უწოდებენ "იაპონურს" მხოლოდ იმიტომ, რომ ის გამოიგონეს იაპონელმა დიეტოლოგებმა და ცოტამ თუ იცის იაპონიაში ბანანის დიეტის შესახებ, მაგრამ ამერიკაში ის წარმოუდგენლად პოპულარულია რამდენიმე წლის განმავლობაში.

იაპონელები საკმაოდ სუსტი ერია. იმისათვის, რომ იაპონური დიეტა იყოს წარმატებული, მიზანშეწონილია მოემზადოთ ამისთვის საკვების მთლიანი კალორიული შემცველობის შემცირებით დაახლოებით ერთ კვირაში. მაგრამ ზედმეტად ნუ შეიზღუდავთ საკუთარ თავს, საკმარისია შექმნათ მთლიანი მიღებული კალორიების 10%-ის დეფიციტი.

დიეტის დროს ყურადღების გადატანის მიზნით, რეკომენდირებულია მთლიანად ჩაეფლო აღმოსავლურ ატმოსფეროში, მაგალითად, იაპონური მუსიკალური მელოდიების მოსმენისას შეგიძლიათ მიირთვათ სპეციალური ჯოხებით. ასეთი ფსიქოლოგიური ტექნიკა დაგეხმარებათ დარჩეთ გზაზე და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.

იაპონური დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა ფიგურის გასამკაცრებლად და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვთ და მას წელიწადში არა უმეტეს 3-ჯერ უნდა მიმართონ.